Pentingnya Serat dalam Makanan Anak

 Serat makanan hadir dalam buah-buahan, sayuran dan sereal. Pada dasarnya, serat merupakan komposisi senyawa yang terdapat pada tumbuhan, biji dan buah-buahan yang tidak dapat dicerna. Dapat dikatakan bahwa senyawa atau partikel ini bergerak melalui atau melewati lambung dan usus tidak berubah. Dengan melakukan ini, serat efektif dalam menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan bersih.

Tips Makanan Sehat

Serat sangat penting untuk dimiliki anak-anak dalam makanan mereka. Orang tua harus mengetahui hal ini lebih dari apapun. Kebanyakan anak, setelah usia 3 tahun, membutuhkan serat setidaknya dalam makanan sarapan mereka untuk membersihkan perut dan membuat sistem pencernaan lebih kuat. Oleh karena itu, setiap orang tua wajib memahami pentingnya mengonsumsi serat bagi anak.

Turunkan Kolesterol Anda Secara Alami

Bagaimana Meningkatkan Asupan Serat Anak Anda?

Pertama, Anda harus tahu bahwa asupan serat anak Anda harus ditingkatkan secara berkala. Peningkatan asupan serat sekaligus dapat menyebabkan efek samping yang parah. Sakit perut, perut kembung, kembung dan kram adalah beberapa efek samping yang bisa dialami dengan peningkatan asupan serat secara tiba-tiba.

Buah dengan Kulit:

Sebagian besar dari kita tidak tahu bahwa kulit buah-buahan sangat kaya serat. Mengkonsumsi buah-buahan bersama dengan kulitnya adalah cara yang bagus untuk meningkatkan asupan serat anak Anda. Tentu saja, Anda tidak bisa membuat mereka makan pisang dan jeruk dengan kulitnya. Jadi, triknya adalah membuat mereka makan buah-buahan seperti buah buahan dan apel yang bisa dimakan dengan kulitnya. Juga, membuat anak Anda minum jus buah yang lembek adalah cara yang bagus untuk meningkatkan asupan seratnya.

Sereal:

Jika anak Anda tidak memiliki sereal untuk sarapan maka sudah waktunya untuk memulai. Sereal dengan kandungan serat tinggi atau sereal sarapan gandum utuh paling baik untuk menambah asupan serat anak Anda. Pada dasarnya, sereal yang menyediakan 3 hingga 5 gram serat per porsi harus menjadi pilihan ideal Anda. Jika anak Anda tidak suka sereal, Anda bisa menaburkan dedak gandum atau dedak gandum di atas makanannya.

Sayuran itu Penting:

Mengkonsumsi sayuran itu penting. Mereka tinggi vitamin dan serat dan banyak nutrisi lainnya. Meningkatkan asupan sayuran anak Anda dapat memastikan asupan seratnya.

Smoothie, Milkshake, dan Gurun:

Anak-anak menyukai hal-hal yang manis. Apa yang bisa lebih baik daripada menawarkan mereka hidangan manis atau smoothie dengan sayuran segar dan buah-buahan di dalamnya? Anda juga dapat menambahkan dedak gandum ke dalam es krim atau puding anak Anda.